前回【はじめの一歩】を紹介しましたが、今回は食べ物と飲み物について書きます。 【はじめの一歩】飲食編 前回の記事の始めに ◎まず摂取カロリーを落とそう 自分の体格と生活内容をもとに、１日の消費カロリーを割り出す。 毎日の摂取カロリーを、１日の消…