ダイエットを成功させたいと思い、運動したりプロテインを多めに採ったりしている方は多いのではないでしょうか。 しかしなかなか思い通りにダイエットできないのが現実でしょう。 そこで、なぜダイエットできないかについて考えてみます。 筆者はダイエット…

カロリーは正直です。 私がそう思ったのは、体重の増減は摂取カロリーの増減と比例することを体験してからです。 体重を減らしたい、痩せたい、は多くのひとの願いです。 摂取カロリーを減らせば、この願いが叶うと分かっていても、それがなかなかでません。…

先般の記事在宅勤務でダイエットするコツ【はじめの一歩】変化形のなかで 「３年後からは、米飯を増やしました。なぜここにきて増やしているかというと、体重が８キロ減ってしまい、ダイエットが行き過ぎた状態になったからです。最初の肥満状態から痩せ型に…

【はじめの一歩】まとめ 「在宅勤務でダイエットするコツ」をテーマに書いてきましたが、今回で最終です。ここで、まとめておきたいと思います。 まず、そもそもの目標は、在宅勤務と健康を両立することでした。多くの人は、体重の増加に悩み、運動不足に陥…

このブログでは、在宅勤務のなかでダイエットに成功した体験を紹介しています。 これまで、在宅勤務でダイエットするコツを書いてきましたが、飲食編では摂取カロリーを落とそう、筋トレ編では５分の「時短筋トレ」をしよう、生活編では生活の一部として「お…

【はじめの一歩】生活編 【はじめの一歩】☆在宅勤務は健康が鍵☆の記事で、最初に取り組むこととして飲食と筋トレをあげましが、３つ目に下記をあげました。 ◎ついでに心がけること お腹をへこませて歩く、腰を使った歩き方をする 今回はダイエットにストレー…

前回【はじめの一歩】飲食編を紹介しましたが、今回は運動について書きます。 【はじめの一歩】筋トレ編 前々回の記事の始めに ◎つぎに筋トレをしよう 入浴前に５分の筋トレをする。 と書きましたが、今回は運動について述べます。 最初に、なぜ５分の筋トレ…

前回【はじめの一歩】を紹介しましたが、今回は食べ物と飲み物について書きます。 【はじめの一歩】飲食編 前回の記事の始めに ◎まず摂取カロリーを落とそう 自分の体格と生活内容をもとに、１日の消費カロリーを割り出す。 毎日の摂取カロリーを、１日の消…

このブログは「在宅勤務やってみた」から始まりました。在宅勤務を快適に行なう秘訣は、仕事と健康を両立することです。仕事のパフォーマンスが出社時と比べて下がらないこと、健康状態が出社時と比べて落ちないこと、この二つが鍵と思いますが、このブログ…